Τρεις τροφές που ανεβάζουν σίγουρα τη λίμπιντο

Η σεξουαλική επιθυμία επηρεάζεται από μια πληθώρα παραγόντων, ωστόσο, η διατροφή διαδραματίζει πολύ πιο καθοριστικό ρόλο απ’ όσο ίσως φαντάζεστε.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Lily Keeling, συγκεκριμένες τροφές μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικοί ενισχυτές της λίμπιντο και να συμβάλλουν ουσιαστικά στη σεξουαλική υγεία και επιθυμία.

Όπως εξηγεί η ειδικός: «Η σεξουαλική όρεξη σχετίζεται άμεσα με τη συνολική κατάσταση υγείας του οργανισμού. Ορισμένα διατροφικά στοιχεία μπορούν να υποστηρίξουν τη φυσιολογική λειτουργία των ορμονών, τη βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και την αύξηση των επιπέδων ενέργειας, τρεις θεμελιώδεις παράγοντες για τη διατήρηση μιας υγιούς και ισχυρής σεξουαλικής επιθυμίας».

Με απλά λόγια, αν διαπιστώνετε ότι η ερωτική σας ζωή παρουσιάζει μειωμένη ένταση ή ζωντάνια, η διατροφή σας ενδέχεται να είναι ένας από τους βασικούς λόγους.

Μεταξύ των πιο ισχυρών διατροφικών συμμάχων για την τόνωση της σεξουαλικής διάθεσης συγκαταλέγονται τα στρείδια, οι σπόροι κολοκύθας και τα ρεβίθια, χάρη στη σημαντική περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο.

Ο ψευδάργυρος αποτελεί απαραίτητο ιχνοστοιχείο για την παραγωγή τεστοστερόνης, της ορμόνης που συνδέεται άμεσα με τη σεξουαλική επιθυμία και τη λειτουργία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Αν και πολλοί συνδέουν την τεστοστερόνη αποκλειστικά με τον ανδρικό οργανισμό, στην πραγματικότητα είναι εξίσου σημαντική και για τις γυναίκες, καθώς συμβάλλει στη ρύθμιση της σεξουαλικής διάθεσης και της σεξουαλικής ανταπόκρισης.

Επιπλέον, ο ψευδάργυρος φαίνεται να αυξάνει και τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, της νευροδιαβιβαστικής ουσίας που σχετίζεται με τα αισθήματα ευχαρίστησης, ικανοποίησης και επιβράβευσης, ενισχύοντας έτσι τη σεξουαλική διάθεση.

Τα στρείδια θεωρούνται διαχρονικά ένα από τα πιο γνωστά αφροδισιακά και όχι άδικα. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της αιματικής ροής προς τα γεννητικά όργανα. Η αυξημένη κυκλοφορία μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη ή και τη βελτίωση της στυτικής δυσλειτουργίας, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τη συνολική σεξουαλική λειτουργία.

Παράλληλα, οι σπόροι κολοκύθας, πέρα από την υψηλή τους περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, αποτελούν εξαιρετική πηγή καλών λιπαρών και μαγνησίου. Ο συνδυασμός αυτών των στοιχείων ενισχύει περαιτέρω τη ροή του αίματος, γεγονός που μεταφράζεται σε καλύτερη σεξουαλική ανταπόκριση και λειτουργία.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, και πιο συγκεκριμένα σε βιταμίνη E. Η συγκεκριμένη βιταμίνη προστατεύει τα κύτταρα από τη φθορά και το οξειδωτικό στρες, ενώ σε επίπεδο αναπαραγωγικής υγείας συμβάλλει στην προστασία του σπέρματος και του προστάτη από κυτταρικές βλάβες.

Σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της λίμπιντο παίζουν και τα ρεβίθια, τα οποία αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης B6. Η B6 συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης, ενώ ενισχύει επίσης την παραγωγή ντοπαμίνης, της ορμόνης που συνδέεται άμεσα με την ευχαρίστηση, τη διάθεση και τη σεξουαλική διέγερση.

Αξιοσημείωτο είναι επίσης ότι τα ρεβίθια περιέχουν φυτοοιστρογόνα, φυτικές ενώσεις που μιμούνται τη δράση των οιστρογόνων στο σώμα. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμο για τις γυναίκες που βρίσκονται στη φάση της εμμηνόπαυσης και παρατηρούν μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας ως αποτέλεσμα της πτώσης των φυσικών επιπέδων οιστρογόνων.

Συνοψίζοντας, όπως επιβεβαιώνουν τόσο η Lily Keeling όσο και σύγχρονες διατροφικές έρευνες, η ισορροπημένη πρόσληψη συγκεκριμένων τροφών μπορεί να στηρίξει τη σεξουαλική λειτουργία, να αυξήσει τη λίμπιντο και να βελτιώσει συνολικά την ποιότητα της ερωτικής ζωής, ανεξαρτήτως φύλου ή ηλικίας.

Αν λοιπόν επιθυμείτε να ενισχύσετε την ερωτική σας διάθεση με φυσικό τρόπο, ίσως αξίζει να προσθέσετε στο πιάτο σας μερικά στρείδια, σπόρους κολοκύθας και ρεβίθια.