-min.jpg)
Εάν είσαι νέα μαμά με βρέφος ή νήπιο, τότε ο ύπνος για σένα είναι μια πονεμένη ιστορία... Αν μη τι άλλο, τώρα που τον στερείσαι, έμαθες να τον εκτιμάς περισσότερο. Ο ύπνος είναι καθοριστικός για την ανάπτυξή σου, έστω και αν είσαι ενήλικας. Πόσες ώρες, όμως, είναι σωστό να κοιμάσαι, ανάλογα με την ηλικία σου;
Σύμφωνα με διετή έρευνα του National Sleep Foundation, οι ανάγκες μας όσον αφορά στον ύπνο διαφέρουν μέσα στα χρόνια. Άλλες ανάγκες έχει ένα μωρό, άλλες ένα παιδί και άλλες ένας ενήλικας.
Η έρευνα αποκαλύπτει τις ώρες ύπνου που χρειάζεται κάθε ηλικιακή ομάδα:
- Νεογέννητα (0 έως 3 μηνών): 14-17 ώρες
- Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12-15 ώρες
- Νήπια που μπουσουλούν (1-2 ετών): 11-14 ώρες
- Νηπιαγωγείο (3-5 ετών): 10-13 ώρες
- Σχολείο (6-13 ετών): 9-11 ώρες
- Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες
- Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): 7-9 ώρες
- Ενήλικοι (26-64 ετών): 7-9 ώρες
- Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): 7-8 ώρες
Σύμφωνα με τον οργανισμό, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Αντίθετα, οι περισσότερες ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη.
Ο οργανισμός National Sleep Foundation προειδοποιεί ακόμη:
- Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 11 ώρες
- Ενήλικοι (26-64 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 10 ώρες
- Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): όχι κάτω από 5 ώρες ή πάνω από 9 ώρες
Ακόμη συμβουλεύει να έχεις πρόγραμμα στον ύπνο, κάτι σαν τελετουργικό, όπως ένα ζεστό μπάνιο, άσκηση και να κάνεις τον χώρο σου όμορφο και ξεκούραστο. Καλόν ύπνο!
Πηγή: Mylife
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia News