-min.jpg)
Ποιο είναι το καλύτερο πρωινό ρόφημα, το οποίο, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, προσφέρει ενυδάτωση, συμβάλλει στη σωστή πέψη, τη μνήμη, καθώς και στην καλή ψυχολογία;
Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, το πιο αποτελεσματικό ρόφημα για το ξεκίνημα της ημέρας παραμένει το απλό νερό.
Πόσο σημαντικό είναι να πίνουμε νερό το πρωί; Οι διατροφολόγοι εξηγούν
Η Αλεξάνδρα Χάρντι, RDN, LDN, εξηγεί ότι: «Η επανυδάτωση υποστηρίζει τις κυτταρικές και μεταβολικές διεργασίες, μπορεί να ωφελήσει το καρδιαγγειακό μας σύστημα και να ενισχύσει τη διάθεση και την γνωστική απόδοση».
Όπως επισημαίνει η Χάρντι: «Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η κατάσταση ενυδάτωσης επηρεάζει άμεσα την προσοχή, τη μνήμη και τη συνολική πνευματική λειτουργία. Τα ευρήματα αυτά ενισχύονται από πρόσφατη πιλοτική μελέτη, η οποία κατέγραψε ότι ηλικιωμένοι με καλύτερα επίπεδα ενυδάτωσης σημείωσαν υψηλότερες επιδόσεις σε τεστ μνήμης, μάθησης και ταχύτητας επεξεργασίας πληροφοριών».
Επιπρόσθετα, η Κέλλυ Τζόουνς, M.S., RD, CSSD, τόνισε ότι: «Παρατηρητικές μελέτες έχουν συνδέσει τη χαμηλή ημερήσια κατανάλωση νερού με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης άγχους ή κατάθλιψης τόσο σε ενήλικες όσο και σε εφήβους».
Σημαντικός είναι και ο ρόλος του νερού στην πέψη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η επαρκής ενυδάτωση υποστηρίζει την κινητικότητα του στομάχου και τη διάσπαση των θρεπτικών συστατικών, ενώ η πρωινή κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Οι ευεργετικές ιδιότητες του νερού στον ανθρώπινο οργανισμό
Όπως είναι γνωστό, το 60% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, ενώ αξίζει να επισημάνουμε ότι το νερό είναι απαραίτητο για σχεδόν κάθε λειτουργία του οργανισμού.
Παρακάτω αναφέρονται οι ευεργετικές του ιδιότητες:
- Διασπά και μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα
- Ρυθμίζει τη θερμοκρασία
- Διατηρεί τους ιστούς ενυδατωμένους
- Προστατεύει τα ζωτικά όργανα
- Ενισχύει τη σωστή λειτουργία των αρθρώσεων.
Αν και πολλοί δεν αισθάνονται δίψα το πρωί, η Χάρντι εξηγεί ότι: «Συνήθως ξυπνάμε ελαφρώς αφυδατωμένοι λόγω της αναπνοής, της εφίδρωσης και της παραγωγής ούρων κατά τη διάρκεια της νύχτας».
Η Τζόουνς προσθέτει ότι: «Έπειτα από μια νύχτα ύπνου χωρίς φαγητό και υγρά, το σκέτο νερό προσφέρει στο σώμα ό,τι χρειάζεται για να επανενυδατωθεί και να υποστηρίξει τα βέλτιστα επίπεδα ενέργειας και την πέψη».
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia News