H καλύτερη άσκηση για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σε 14 ημέρες

Για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά αυτό το καλοκαίρι, πρέπει να προσέξετε τη διατροφή σας πίνοντας ροφήματα που βοηθούν στην καύση του λίπους και επιλέγοντας τρόφιμα που καταστέλλουν την όρεξη. Συνιστάται επίσης να μειώσετε το στρες και να ασκείστε τακτικά.

Όπως αναφέρει το GB News, τον Οκτώβριο του 2024, μια YouTuber με το όνομα Julie Kay, που έχει περισσότερους από 5.000 ακολούθους στην πλατφόρμα και 37.000 στο TikTok, αποκάλυψε σε ένα βίντεο ότι έχασε 3 κιλά σε 14 μέρες ακολουθώντας μια καθημερινή ρουτίνα 100 επαναλήψεων σε μηχάνημα κοιλιακών και άλλες 100 επαναλήψεις σε μηχάνημα για καθίσματα (squats). «Κάθε μέρα για δύο εβδομάδες θα κάνω 100 επαναλήψεις στο μηχάνημα κοιλιακών και 100 επαναλήψεις στο μηχάνημα καθισμάτων, και θα δούμε αν μπορώ να κάνω την κοιλιά πιο επίπεδη», είπε ως πρόκληση στην αρχή του βίντεο.

Βιταμίνη C: Η βασίλισσα των αντιοξειδωτικών

Αν έπρεπε να απονείμουμε έναν τίτλο ευγενείας στα συστατικά του skincare, η βιταμίνη C θα ήταν χωρίς αμφιβολία η βασίλισσα των αντιοξειδωτικών. Και όχι άδικα! Αν ασχολείσαι με την περιποίηση προσώπου, σίγουρα έχεις ακούσει γι’ αυτήν. Τι την κάνει όμως τόσο ξεχωριστή; Γιατί θεωρείται «must-have» στο skincare; Και ποια είναι η σωστή χρήση της για να πάρεις όλα τα οφέλη της;

Βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά

Η βιταμίνη C (γνωστή και ως ασκορβικό οξύ) είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορείς να προσφέρεις στην επιδερμίδα σου. Ανήκει στην ομάδα των συστατικών που προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από οξειδωτικό στρες, τη βλάβη που προκαλείται από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως:

Τα πεντικιούρ που όλες ζητάνε φέτος τις γιορτές

Μπορεί τον χειμώνα να δίνουμε ιδιαίτερη βαρύτητα στα νύχια των χεριών μας όμως δεν πρέπει να παραμελούμε το πεντικιούρ μας.

Ειδικά τώρα που πλησιάζουν οι γιορτές και τα πέδιλα είναι μία δημοφιλής επιλογή παπουτσιών για να πλαισιώσουμε τα festive looks μας, η περιποίηση των νυχιών στα πόδια μας κρίνεται απαραίτητη.

Αν και το καλοκαίρι συνηθίζουμε να παίζουμε με τη χρωματική παλέτα, αυτόν τον καιρό οι επικρατέστερες λύσεις για το πεντικιούρ είναι συγκεκριμένες, αλλά καθόλου βαρετές.

Πως να αποφύγεις την αφυδάτωση της επιδερμίδας σου λόγω του καύσωνα

Η αφυδάτωση της επιδερμίδας του προσώπου είναι ένα συχνό φαινόμενο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, ιδιαίτερα όταν ο υδράργυρος χτυπάει κόκκινο. Οι υψηλές θερμοκρασίες και η έκθεση στον ήλιο απομακρύνουν την υγρασία από την επιδερμίδα, προκαλώντας ξηρότητα, ευαισθησία και πρόωρη γήρανση. Έτσι παρόλο που το καλοκαίρι είναι η πιο διασκεδαστική εποχή του χρόνου, είναι ταυτόχρονα και η πιο απαιτητική για την επιδερμίδα σου.

Η αφυδάτωση του προσώπου το καλοκαίρι μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες που σχετίζονται με τις κλιματολογικές συνθήκες, αλλά και τις συνήθειες φροντίδας της επιδερμίδας σου, τις καθημερινές σου ρουτίνες και τον τρόπο ζωής σου. Παρακάτω παρουσιάζονται οι κυριότεροι παράγοντες που συμβάλλουν στην αφυδάτωση της επιδερμίδας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, τους οποίους θα πρέπει να λάβεις σοβαρά υπόψη σου αν δε θες να έχεις δυσάρεστα αποτελέσματα:

6 φρούτα που χαρίζουν επίπεδη κοιλιά

Ονειρεύεσαι και εσύ μια επίπεδη κοιλιά; Και πολύ καλά κάνεις, γιατί εκτός από λόγους εμφάνισης, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και στην υγεία σου. Τα καλά νέα είναι ότι ορισμένα φρούτα είναι σύμμαχοί σου σε αυτόν το στόχο. Γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αυτά τα 6 φρούτα μπορούν να σε βοηθήσουν στην πέψη, να μειώσουν το φούσκωμα και να υποστηρίξουν την απώλεια λίπους.
 

Ποια είναι τα 6 φρούτα που κάνουν "μαγικά" σύμφωνα με έρευνες;

6 φρούτα που χαρίζουν επίπεδη κοιλιά - Έρευνες το επιβεβαιώνουν

Ονειρεύεσαι και εσύ μια επίπεδη κοιλιά; Και πολύ καλά κάνεις, γιατί εκτός από λόγους εμφάνισης, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και στην υγεία σου. Τα καλά νέα είναι ότι ορισμένα φρούτα είναι σύμμαχοί σου σε αυτόν το στόχο. Γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αυτά τα 6 φρούτα μπορούν να σε βοηθήσουν στην πέψη, να μειώσουν το φούσκωμα και να υποστηρίξουν την απώλεια λίπους.

Ποια είναι τα 6 φρούτα που κάνουν "μαγικά" σύμφωνα με έρευνες;

Έξι λόγοι που ο σύντροφός σας δεν θέλει να κάνετε έρωτα

Άλλη μία φορά που η χρήση του κρεβατιού περιορίστηκε στον ύπνο ή ούτε και σε αυτόν, αφού όλο το βράδυ μία σκέψη βασάνιζε το μυαλό σας: δεν με θέλει πια! Είναι όμως τόσο απλή η εξήγηση πίσω από τις όλο και πιο αραιές σεξουαλικές επαφές με τον σύντροφό σας;

Σύμφωνα με τη Δρ Laurie J Watson, πιστοποιημένη σύμβουλο γάμου, sex therapist και καθηγήτρια στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνα, τα πράγματα είναι πιο πολύπλοκα και η άρνηση του συντρόφου μπορεί να πηγάζει από προβλήματα λιγότερο ή περισσότερο προφανή.

Γιατί οι οροί (serums) είναι απαραίτητοι στην καθημερινή περιποίηση της επιδερμίδας σου

Οι οροί, γνωστοί επίσης ως serums, αποτελούν ισχυρά εργαλεία στον κόσμο της αισθητικής και κοσμετολογίας και κατά συνέπεια της καθημερινής φροντίδας του προσώπου μας. Είναι προϊόντα που συχνά κατατάσσονται στα βασικά στάδια μιας σωστής περιποίησης του δέρματος και παρέχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία και την εμφάνιση της επιδερμίδας. Μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από τους περιβαλλοντικούς ρύπους, να το διατηρήσουν ενυδατωμένο, να το θρέψουν με ζωτικά θρεπτικά συστατικά, να φωτίσουν την επιδερμίδα και να επανορθώσουν το δέρμα. Ας εξετάσουμε λοιπόν πιο αναλυτικά τη χρησιμότητά τους και πώς μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή μας ρουτίνα περιποίησης πρωί και βράδυ.

Τι είναι ο ορός (serum):

10 συμβουλές για επίπεδη κοιλιά (και όχι μόνο) αυτό το καλοκαίρι

Με το καλοκαίρι να πλησιάζει, η επίπεδη κοιλιά αποτελεί για πολλούς βασικό στόχο. Ωστόσο η επίτευξη αυτού του στόχου απαιτεί κάτι περισσότερο από γρήγορες δίαιτες «πυροτεχνήματα». Απαιτεί μια συνολική και βιώσιμη προσέγγιση.

Εξάλλου η επίπεδη κοιλιά δεν αφορά μόνο την ικανοποίηση της ματαιοδοξίας της ιδανικής εικόνας, αλλά την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που θα ωφελήσει τον οργανισμό μας.

Η ολιστική προσέγγιση είναι το κλειδί της επιτυχίας: ισορροπημένη διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και σωστές καθημερινές συνήθειες. Για την επίτευξη της ευεξίας μαγικές λύσεις δεν υπάρχουν. Η υπομονή, η επιμονή και η δέσμευση είναι οι απαιτούμενοι «συνοδοιπόροι» σε αυτό το ταξίδι.

Υπερμελάγχρωση (πανάδες, κηλίδες, δυσχρωμίες): Πως προκαλείται και πως να την αντιμετωπίσεις

Το δέρμα αποτελεί το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος. Ανέκαθεν η καλή εμφάνιση αποτελούσε στοιχείο ιδιαίτερου ενδιαφέροντος. Το πρόσωπο ειδικά, το οποίο δεν μπορεί να καλυφθεί και είναι συνεχώς εκτεθειμένο, απασχολεί σε μεγάλο βαθμό τον άνθρωπο (ιδιαίτερα τις γυναίκες) και αποτελεί αντικείμενο καθημερινής μέριμνας, με σκοπό τη διατήρηση της εμφάνισής του σε καλό επίπεδο ή τη βελτίωσή του.

Σε μια κοινωνία όπου άτομα με λευκή επιδερμίδα επιδίδονται σε τεχνικές μαυρίσματος, ενώ άτομα με σκουρόχρωμη επιδερμίδα επιδίδονται σε τεχνικές λεύκανσης, οι δυσχρωμίες ή μελαγχρωματικές αλλοιώσεις της επιδερμίδας αποτελούν αισθητικό πρόβλημα με αρνητικές επιπτώσεις σε ψυχολογικό αλλά και κοινωνικό επίπεδο. Αυτό έχει οδηγήσει τη φαρμακευτική βιομηχανία και τη βιομηχανία καλλυντικών να αναπτυχθούν σημαντικά στον τομέα παραγωγής αντίστοιχων προϊόντων αλλά και τον τομέα της Αισθητικής και της Δερματολογίας να δημιουργήσει ειδικές θεραπείες αντιμετώπισης ακόμα και με τη χρήση μηχανημάτων.

10 λόγοι για τους οποίους δε «δουλεύει» η κρέμα προσώπου σου

Συχνά ακούω σε διάφορες συζητήσεις να εκφράζονται προβληματισμοί σχετικά με το κατά πόσο λειτουργεί ένα προϊόν στο δέρμα μας ή όχι. Κατά πόσο δηλαδή είναι αποτελεσματικό κι αν είμαστε ευχαριστημένοι ή όχι από τη χρήση του.

Για να κάνει δουλειά μια κρέμα προσώπου και να είσαι ικανοποιημένη από την αποτελεσματικότητά της, θα πρέπει να πληρούνται κάποιες προϋποθέσεις. Αν αναλογιστείς ότι για να εμφανιστεί μια ρυτίδα στο πρόσωπο μπορεί να περάσουν και 10 χρόνια, θα καταλάβεις ότι είναι αδύνατο αυτή η ρυτίδα να φύγει μέσα σε ένα μήνα!

Παρακάτω σου αναλύω τα κυριότερα λάθη και τις πιο σημαντικές παραλείψεις που κάνεις στην ρουτίνα σου, όταν βάζεις μια κρέμα:

Τρία πράγματα που καμιά γυναίκα δεν πρέπει να κάνει μετά το σeξ

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν τρία πράγματα που οι γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν μετά τη σεξουαλική επαφή, προκειμένου να διατηρήσουν την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής.

«Όταν ο κολπικός ιστός λιπαίνεται, διογκώνεται και τρίβεται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, αλλάζει ο τρόπος που αντιδρά στο περιβάλλον, δημιουργώντας πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο μόλυνσης», εξηγεί η γυναικολόγος Leslie E. F. Page.

Διαβάστε, λοιπόν, τρία πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε, ακόμα και μετά από μια παθιασμένη, γεμάτη ένταση σεξουαλική επαφή.

Γιατί είναι σημαντικός ο καθαρισμός του προσώπου και τι πρέπει να προσέχεις

Η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά λέει πολύ σωστά μια παροιμία και πως να μην συμφωνήσω, αφού ο καθαρισμός του προσώπου είναι το πρώτο και το πιο καθοριστικό βήμα μιας ρουτίνας περιποίησης, είτε αυτή γίνει πρωί είτε βράδυ.

Όπως καθαρίζουμε το σπίτι μας, τρίβουμε τα τζάμια μέχρι να λάμψουν, σφουγγαρίζουμε τα πατώματα και ξεσκονίζουμε τα έπιπλα αφιερώνοντας χρόνο, έτσι και περισσότερο πρέπει να παίρνουμε τα μέτρα μας και για την υγεία του δέρματός μας.

Γιατί όμως είναι πολύ σημαντικός ο καθαρισμός του προσώπου;

Τα σωστά βήματα για την περιποίηση του προσώπου σου

Αν μη τι άλλο η καθημερινή περιποίηση και φροντίδα της επιδερμίδας του προσώπου μας είναι αδιαμφισβήτητα ό,τι καλύτερο μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας.

Η ατμοσφαιρική ρύπανση, η ηλιακή ακτινοβολία, το κάπνισμα, η κακή διατροφή και το άγχος είναι οι βασικότεροι λόγοι που καταστρέφουν το δέρμα μας, άρα γίνεται επιτακτική η ανάγκη να το κρατάμε όσο μπορούμε υγιές.

Όπως πλένουμε τα δόντια μας και χτενίζουμε τα μαλλιά μας, έτσι και περισσότερο πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο και για την υγεία της επιδερμίδας του προσώπου μας. Μολονότι ο καθένας μας έχει μοναδικές ανάγκες όσον αφορά την περιποίηση του δέρματος, υπάρχουν μερικά βασικά προϊόντα και πρακτικές που μπορεί να δοκιμάσει για να βελτιώσει το δέρμα του.

Γυναικείος αυνανισμός: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε - Συμβουλές και tips για τη μέγιστη ικανοποίηση

Ο γυναικείος αυνανισμός είναι μία από τις πιο φυσιολογικές σεξουαλικές πράξεις, αν και για ορισμένα άτομα αποτελεί ταμπού ακόμα και σήμερα. Ωστόσο όχι μόνο δεν υπάρχει τίποτα κακό στην αυτοϊκανοποίηση οποιουδήποτε ατόμου -ανεξαρτήτως φύλου- αλλά μπορεί να έχει και αρκετά οφέλη για τη γυναίκα. Διαβάστε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον αυνανισμό μίας γυναίκας και λύστε κάθε απορία που μπορεί να έχετε.

Τι είναι ο γυναικείος αυνανισμός

Ο γυναικείος αυνανισμός είναι η πράξη διέγερσης του κόλπου ή/και της κλειτορίδας και η δημιουργία ενός αισθήματος σεξουαλικής ευχαρίστησης. Συνήθως οι άνθρωποι αυνανίζονται με σκοπό να έρθουν σε οργασμό ή την κορύφωση. Πρόκειται για μια απολύτως φυσιολογική σεξουαλική συμπεριφορά που παρά το γεγονός ότι αποτελεί ταμπού για ορισμένους ανθρώπους, έχει να προσφέρει πολλά οφέλη στη γυναίκα.

Εσύ γνωρίζεις τι τύπο δέρματος έχεις;

Επειδή πολλές/πολλοί αναρωτιέστε τι τύπο δέρματος έχετε, αποφάσισα να κατηγοριοποιήσω τα χαρακτηριστικά του κάθε τύπου, ώστε να μπορείτε να τα αναγνωρίζετε.

Αυτό είναι πολύ σημαντικό, διότι θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τα κατάλληλα προϊόντα, που θα καλύψουν τις δικές σας και μόνο ανάγκες! Σκεφτείτε πόση ζημιά προκαλείται στην επιδερμίδα σας με τη λάθος χρήση: παράδειγμα αν έχεις ξηρό δέρμα και χρησιμοποιείς προϊόντα με αφυδατικές αλκοόλες θα το ξηράνεις ακόμα περισσότερο ή αν έχεις ευαίσθητο δέρμα και χρησιμοποιείς προιόντα με αιθέρια έλαια θα το ερεθίσεις ανεπανόρθωτα ή αν έχεις λιπαρό δέρμα και χρησιμοποιείς προϊόντα με φαγεσωρογόνα συστατικά θα μπουκώσεις τους πόρους σου και θα προκαλέσεις ακμή. Οπότε καλό είναι να ρίξεις μια ματιά παρακάτω και να βρεις τον δικό σου τύπο!

Οι τύποι δέρματος είναι 4:

Πως να αναδείξεις το μακιγιάζ σου στις εορταστικές εμφανίσεις σου | Της Χρυσάνθης Μπελιοβάνη

Καθώς μετράμε αντίστροφα προς τα φετινά Χριστούγεννα, όλο και κάτι θα ψωνίσουμε εμείς οι γυναίκες, για να εμπλουτίσουμε τη συλλογή των καλλυντικών μας και ιδιαίτερα του μακιγιάζ μας δίνοντας βάση σε νέες τάσεις, υφές και χρώματα. Οι περισσότερες από εμάς εστιάζουμε στα προιόντα που θα χρησιμοποιήσουμε (μέικαπ, πούδρες, σκιές κτλ.) και αμελούμε τη σωστή προετοιμασία του δέρματος. Μπορεί να θέλεις να εντυπωσιάσεις φορώντας ένα κόκκινο κραγιόν ή μια έντονη βλεφαρίδα, η μαγική λέξη όμως για να εξασφαλίσεις σταθερότητα, διάρκεια και ένα άψογο αποτέλεσμα στο μακιγιάζ σου είναι η λέξη Ενυδάτωση!

Ναι ναι, η ενυδάτωση αποτελεί τον Νο 1 παράγοντα για μια πιο λαμπερή και νεανική επιδερμίδα. Όσο πιο ενυδατωμένο είναι το δέρμα, τόσο αποφεύγεις το "σπάσιμο" του μέικαπ στα σημεία που κινούνται περισσότερο ή που υπάρχουν βαθιές ρυτίδες (μέτωπο, μεσόφρυο, μάτια, στόμα) και μειώνεις την πιθανότητα το πρόσωπό σου να φαίνεται άτονο και κουρασμένο.

Συντήρηση βάρους τις γιορτινές ημέρες | Της Μυροφόρας Βότσκου

Πόσο εύκολο είναι να διατηρήσεις σταθερό βάρος στις γιορτές; Είναι εφικτό ή αποτελεί ένα μη ρεαλιστικό στόχο;

Είναι εφικτό! Αρκεί να προσπαθήσεις και εσύ λίγο. "Συν Αθηνά και χείρα κίνει". Την έχεις ακούσει ξανά την έκφραση, καιρός να την χρησιμοποιήσεις λοιπόν.

Μυστικά για καυτό σeξ από τα πιο ικανοποιημένα ζευγάρια

Όταν σκέφτεστε το καυτό σεξ, οραματίζεστε να συνδέεστε με κάποιον που φαντασιώνεστε για πρώτη φορά; Ή φαντάζεστε κάποιον διάσημο; Πολλοί άνθρωποι απλά δεν πιστεύουν ότι το καλό σεξ και η μακροχρόνια σχέση συμβαδίζουν.

Αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχουν ζευγάρια που είναι μαζί για καιρό και εξακολουθούν να απολαμβάνουν πραγματικά το sex μεταξύ τους. (Ναι, υπάρχουν!)

Θέλαμε να μάθουμε τα σεξουαλικά μυστικά αυτών των ζευγαριών: Πώς κρατούν τα πράγματα καυτά για τόσο καιρό; Έτσι πήγαμε κατευθείαν στην πηγή. Να τι μας είπαν.

Ποιο είναι το μοναδικό αντιγηραντικό προιόν που αποτρέπει άμεσα τη γήρανση;

Ποιο είναι το μοναδικό αντιγηραντικό προιόν που αποτρέπει άμεσα τη γήρανση; Μα φυσικά το αντηλιακό. Και πρέπει να το φοράμε καθημερινά; Η απάντηση είναι βεβαίως ναι!!! Ακόμα και αν χρησιμοποιείς για το πρόσωπό σου τα πιο ακριβά προϊόντα το βράδυ, αν δεν φοράς αντηλιακό την ημέρα, χειμώνα καλοκαίρι, βρέξει χιονίσει, απλά χάνεις τον χρόνο σου και πετάς τα λεφτά σου! Ακόμα κι αν αδυνατείς το πρωί να βάλεις κάποιον ορό ή ενυδατική κρέμα, το να πλύνεις το πρόσωπό σου και να βάλεις το αντηλιακό σου είναι το λιγότερο που μπορείς να κάνεις για να προστατέψεις την επιδερμίδα σου!

Μια ματιά να ρίξεις στις έρευνες θα μάθεις ότι: