Εύκολη συνταγή για μπιφτέκια λαχανικών

Εύκολα και υγιεινά για κάθε μέρα της εβδομάδας

Υλικά

•     2 φλ. τσαγιού τριμμένα λαχανικά (π.χ. καρότα, κολοκύθια, μελιτζάνες)
•     1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
•     2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες
•     1 φλ. τσαγιού βρώμη ή ψίχα ψωμιού
•     1/2 φλ. τσαγιού τριμμένη φέτα (προαιρετικά)
•     1/4 φλ. τσαγιού ψιλοκομμένο μαϊντανό ή κόλιανδρο
•     2 αυγά
•     1/4 φλ. τσαγιού ελαιόλαδο
•     Αλάτι και πιπέρι κατά προτίμηση
•     1/2 κ. γλ. πάπρικα (προαιρετικά)
•     1/2 κ. γλ. κύμινο (προαιρετικά)

Συνταγή για φρικασέ με λουκάνικα

Ένα πιάτο για την καρδιά του χειμώνα

Υλικά

•     1 κ. σ. ελαιόλαδο
•     1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
•     1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένη
•     1 στέλεχος σέλινου, ψιλοκομμένο
•     2 πιπεριές (οποιουδήποτε χρώματος), κομμένες σε κύβους
•     400 γρ. χοινικό λουκάνικο
•     1 κ. γλ. καπνιστή πάπρικα
•     1/2 κ. γλ. αλεσμένο κύμινο
•     1/2 κ. γλ. νιφάδες τσίλι
•     800 γρ. σάλτσα με ψιλοκομμένες ντομάτες
•     400 γρ. φασόλια στραγγισμένα
•     250 γρ. σπανάκι
•     2 κ. σ. τριμμένη φρυγανιά

Συνταγή για πεντανόστιμη κρεατόσουπα: Μοσχαράκι βραστό με λαχανικά

Αυτή η συνταγή για μοσχαράκι βραστό με λαχανικά είναι η απόλυτη λύση για τις κρύες χειμωνιάτικες μέρες, προσφέροντας όχι μόνο υπέροχη γεύση, αλλά και ζεστασιά για την ψυχή.

Η συνταγή είναι απλή, αλλά γεμάτη γεύση, ιδανική για να απολαύσεις με την οικογένειά σου.

Το μοσχάρι, μαγειρεμένο αργά με φρέσκα λαχανικά, αποκαλύπτει όλη την πλούσια γεύση του και συνδυάζεται τέλεια με το ελαιόλαδο και το φρέσκο λεμόνι.

Μια παραδοσιακή συνταγή που θα σε κρατήσει ζεστή και χορτάτη.

Συνταγή για σνίτσελ κοτόπουλο στο air fryer

Συνοδέψτε με βραστά λαχανικά ή σπιτικό πουρέ

Υλικά

•     100 γρ. πικάντικα νάτσος
•     40 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
•     2 αυγά
•     600 γρ. φιλέτο στήθους κοτόπουλου
•     Ελαιόλαδο
•     1 πρέζα καπνιστή πάπρικα (προαιρετικά)
•     Αλάτι, πιπέρι και μπαχαρικά της αρεσκείας σας

Χειμερινή σαλάτα με σος μελιού

Δροσερή και θρεπτική

Υλικά

•     1 κολοκυθάκι, κομμένο σε λεπτές φέτες
•     2 κόκκινα κρεμμύδια, κομμένα σε φέτες
•     4 παστινάκια, κομμένα σε φέτες
•     3 κ. σ. ελαιόλαδο
•     1- 2 κ. σ. μέλι
•     1 μικρή τσιαμπάτα, σε κομμάτια
•     1 κ. σ. ηλιόσποροι, προαιρετικά
•     225 γρ. σπανάκι baby
•     2 κ. σ. ξύδι από λευκό κρασί
•     1 κ. γλ. μουστάρδα

Συνταγή για Βασιλόπιτα χωρίς ζάχαρη και μίξερ

Αυτή η βασιλόπιτα δίνει μια διαφορετική απάντηση στο καθιερωμένο έθιμο, καθώς είναι γεμάτη ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και φυτικές ίνες, με χαμηλά σάκχαρα και χωρίς εκπτώσεις στη γεύση.

Ξεχωρίζει γιατί παρασκευάζεται χωρίς επεξεργασμένα σάκχαρα και έλαια, βασίζεται σε ξηρούς καρπούς, ακατέργαστη βρώμη, αγνό ελαιόλαδο και φρέσκο φρούτο, ενώ η διακριτική επίγευση σοκολάτας την κάνει απολαυστική και ισορροπημένη.

Μια βασιλόπιτα που στέκεται άνετα και ως καθημερινό γλυκό, για κάθε στιγμή που ζητάτε κάτι υγιεινό αλλά πραγματικά νόστιμο.

Τάρτα μπανόφι με σάλτσα καραμέλας και πλούσια μαύρη σοκολάτα - Έτοιμη σε μόλις 20 λεπτά

Υλικά

•     380 γρ. έτοιμο φύλλο σφολιάτας
•     1 μέτριο αυγό, ελαφρώς χτυπημένο
•     270 ml βουτυρόγαλα
•     4 μικρές μπανάνες (ή 3 μεσαίες), καθαρισμένες
•     30 γρ. σάλτσα καραμέλας
•     20 γρ. μαύρη σοκολάτα

Συνταγή για ζεστό αρωματικό κρασί - Για τις γιορτινές βραδιές με φίλους στο σπίτι

Υλικά

•     1 μπουκάλι κόκκινο κρασί
•     1 πορτοκάλι, κομμένο στη μέση και σε φέτες
•     200 γρ. ζάχαρη άχνη
•     5 γαρύφαλλα
•     1 ξυλάκι κανέλας
•     2 αστεροειδείς γλυκάνισους
•     3 φέτες φρέσκο τζίντζερ (αποφλοιωμένο)
•     150 ml κονιάκ, ρούμι ή αμαρέτο

Συνταγή για μίνι μπάλες τυριού - Το τέλειο ορεκτικό για το εορταστικό τραπέζι

Υλικά

•     120 γρ. κατσικίσιο τυρί
•     100 γρ. τυρί κρέμα
•     1 κ. σ. καστανή ζάχαρη
•     1 1/2 κ. σ.  φρέσκο δενδρολίβανο, ψιλοκομμένο
•     1 κ. σ. φρέσκο κρεμμυδάκι, ψιλοκομμένο
•     1/4 φλ. τσαγιού αποξηραμένα κράνμπερι, ψιλοκομμένα
•     1/2 φλ. τσαγιού ολόκληρα πεκάν

Συνταγή για πουρέ γλυκοπατάτας με μπέικον

Ο πουρές γλυκοπατάτας, είναι το κατάλληλο συνοδευτικό για όλα τα κρέατα και ταιριάζει με όλες τις σάλτσες.

Είναι πιο πολυτελής από τον πουρέ της απλής πατάτας και έχει εντυπωσιακό χρώμα.

Η ελληνική γλυκοπατάτα είναι πολλή νόστιμη και έχει υπόλευκο χρώμα, ενώ η γλυκοπατάτα εισαγωγής έχει έντονο πορτοκαλί χρώμα.

Αν βράσουμε και από τα δύο είδη, θα έχουμε και γεύση και χρώμα.

Συνταγή για τραγανές δίπλες - Χρυσαφένιες και αρωματικές, όπως εκείνες της γιαγιάς

Υλικά

•     500 γρ. αλεύρι
•     3 αυγά
•     1/2 φλ. τσαγιού ελαιόλαδο
•     1/2 φλ. τσαγιού λευκό κρασί
•     1 κ. γλ. μπέικιν πάουντερ
•     1 πρέζα αλάτι
•     Για το σιρόπι:
•     1 φλ. τσαγιού μέλι
•     1/2 φλ. τσαγιού καρύδια, χοντροκομμένα
•     1/2 κ. γλ. κανέλα (προαιρετικά)
•     Ελαιόλαδο

Συνταγή για εύκολη τηγανιά με μπούτι κοτόπουλου

Η τηγανιά αυτή θα σας σώσει όταν δεν έχετε όρεξη να φτιάξετε τίποτα, αλλά πρέπει να σερβίρετε κάτι νόστιμο.

Είναι ένα εύκολο, πιάτο, που σερβίρεται ως ορεκτικό μαζί με φρυγανισμένο ψωμί, αλλά και ως πλήρες γεύμα μαζί με τη συνοδεία, ρυζιού ή πουρέ.

Δεν έχει πιπεριές και πολλά κοψίματα. Ακόμη και το κοτόπουλο μπορεί να σας το κόψει ο χασάπης σε μπουκιές και να μην έχετε να κάνετε καμία προετοιμασία.

Συνταγή για ζυμαρικά με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

Ένας μοναδικός συνδυασμός αρώματος και γεύσης

Υλικά

•     450 γρ. ζυμαρικά
•     2 κ. σ. ελαιόλαδο
•     1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
•     5 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
•     1 κ. γλ. αλάτι
•     1/2 κ. γλ. μαύρο πιπέρι
•     1 κ. γλ. ρίγανη ξερή
•     1 κ. γλ. ξερό βασιλικό
•     1/4 κ. γλ. νιφάδες κόκκινου πιπεριού
•     2 κ. σ.  πελτέ ντομάτας
•     1 και 3/4 φλ. τσαγιού τυρί cottage
•     1 και 1/2 φλ. τσαγιού ψητές κόκκινες πιπεριές
•     1/3 φλ. τσαγιού φρέσκα φύλλα βασιλικού
•     2 κ. σ. μαγιά

Συνταγή για σούπα ρεβίθια με χωριάτικο λουκάνικο

Συνοδέψτε με φρυγανισμένο ψωμί ή σκορδόψωμο

Υλικά

•     400 γρ. σάλτσα ντομάτας σε κύβους
•     1 χωριάτικο λουκάνικο σε φέτες
•     140 γρ. λάχανο
•     Αποξηραμένες νιφάδες τσίλι
•     400 γρ. ρεβίθια, στραγγισμένα και ξεπλυμένα
•     1 κύβο ζωμό κοτόπουλου ή λαχανικών
•     Τραγανό ψωμί ή σκορδόψωμο για το σερβίρισμα

Συνταγή για τυροσαλάτα με φέτα, σκόρδο και δυόσμο

Η τυροσαλάτα αποτελεί ένα από τα πιο νόστιμα και αγαπημένα συνοδευτικά. Η παρασκευή της είναι πολύ εύκολη, γι’ αυτό και δεν χάνουμε την ευκαιρία να την ετοιμάσουμε.

Υλικά

Για 4 άτομα

•     300 γρ. φέτα ή κατσικίσιο άλμης
•     1 μεγάλη σκελίδα σκόρδο
•     1 κουτ. σούπας δυόσμο, ψιλοκομμένο
•     3 κουτ. σούπας ε.π. ελαιόλαδο
•     ½ κ.γ. πιπέρι μαύρο φρεσκοτριμμένο
•     1 πρέζα κύμινο

Σπιτικός πουρές αρωματισμένος με σκόρδο

Βελούδινος και απολαυστικός

Υλικά

•     3 κεφάλια σκόρδο
•     6 κ. σ. ελαιόλαδο
•     Για τα τσιπς σκόρδου:
•     1 φλ. τσαγιού ηλιέλαιο
•     6 σκελίδες σκόρδο, κομμένες σε λεπτές φέτες σταυρωτά
•     Αλάτι
•     Για τον πουρέ:
•     4 κιλά πατάτες
•     2 φλ. τσαγιού κρέμα γάλακτος
•     2 φρέσκα φύλλα δάφνης ή 4 αποξηραμένα φύλλα δάφνης
•     1 κ. σ. ψιλοκομμένο φρέσκο δενδρολίβανο, συν περισσότερο για το γαρνίρισμα
•     1 κ. σ. φρέσκα φύλλα θυμαριού, συν περισσότερα για το γαρνίρισμα
•     Αλάτι και μαύρο πιπέρι
•     3/4 φλ. τσαγιού ανάλατο βούτυρο, κομμένο σε μικρούς κύβους, συν περισσότερο για το σερβίρισμα

Συνταγή για ζυμαρικά με πικάντικο λουκάνικο

Μια ακαταμάχητη συνταγή γεμάτη ένταση και απόλαυση

Υλικά

•     3 κ. σ. ελαιόλαδο
•     1 κόκκινη πιπεριά, σε κύβους
•     180 γρ. μανιτάρια, σε κύβους
•     6 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
•     600 γρ. πικάντικο χωριάτικο λουκάνικο, μόνο τον κιμά
•     800 γρ. σάλτσα ντομάτας σε κύβους
•     1/2- 1 κ. γλ. νιφάδες κόκκινου τσίλι (προαιρετικά)
•     1/2 φλ. τσαγιού κόκκινο κρασί
•     1/2 κ. γλ. αποξηραμένη ρίγανη
•     1/2 κ. γλ. αποξηραμένο βασιλικό
•     1/2 κ. γλ. ζάχαρη ή ανάλογα με τη γεύση
•     Αλάτι κατά βούληση
•     240 γρ. ριγκατόνι ή ζυμαρικά της επιλογής σας
•     2 κ. σ. φρέσκο βασιλικό, για γαρνίρισμα
•     Παρμεζάνα, για γαρνίρισμα

Συνταγή για κανελόνια φούρνου με σπανάκι μπέικον και τυριά

Λίγο διαφορετικά από τα κλασικά κανελόνια με κιμά, αλλά εξίσου πλούσια και ιδιαίτερα, στη γεύση.

Αυτά τα κανελόνια φούρνου, γεμίζονται με σπανάκι, μπέικον και τυριά.

Το φαγητό αυτό, είναι κατάλληλο για τα τραπέζια σας, σε ιδιαίτερες περιπτώσεις αλλά και για τις Κυριακές με την οικογένεια.

Δεν χρειάζεται τίποτα αν το σερβίρεται μόνο του, παρά μόνον μια σαλάτα.

Συνταγή για το πιο ζουμερό και σοκολατένιο brownies - Χωρίς ίχνος ζάχαρης

Αν αγαπάς τη σοκολάτα αλλά θέλεις να αποφύγεις τη ζάχαρη, αυτή η συνταγή της διατροφολόγου Αντωνία Αράπη (@your_healthy_reminder), είναι ιδανική για σένα. Τα brownies που θα φτιάξεις δεν είναι μόνο σοκολατένια και ζουμερά, αλλά και πιο υγιεινά, χάρη στις μπανάνες, το μέλι και το αλεύρι ολικής. Είναι μια γλυκιά λύση που συνδυάζει απόλαυση και θρεπτικά συστατικά, χωρίς ενοχές.

Η μαγειρική με φυσικά υλικά μπορεί να μεταμορφώσει ένα κλασικό γλυκό σε μια πιο φιλική για το σώμα σου εκδοχή. Με λίγα απλά υλικά που έχεις εύκολα στο σπίτι, μπορείς να δημιουργήσεις ένα γλύκισμα που σέβεται το σώμα σου, το έντερο και τα επίπεδα σακχάρου σου. Ταυτόχρονα, η προσθήκη της κουβερτούρας στέβια κάνει τη σοκολατένια απόλαυση ακόμα πιο έντονη, χωρίς ζάχαρη.

Δείτε βίντεο: Η πίτσα που τρελαίνει το TikTok - 51 γραμμάρια πρωτεΐνη και 500 θερμίδες για όλο το ταψί

Όχι, δεν είναι η κλασική πίτσα που ξέρουμε. Αυτή εδώ είναι πίτσα με βάση από cottage cheese, ελαφριά, χορταστική και γεμάτη πρωτεΐνη – 51 γραμμάρια.

Κι όμως, είναι τόσο νόστιμη που δύσκολα θα τη ξεχωρίσουμε από την «κανονική».

Τα υλικά για τη viral πίτσα με cottage cheese